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L'endométriose est une maladie chronique douloureuse qui affecte des millions de femmes à travers le monde. Pour beaucoup de ces femmes, la douleur constante et les symptômes invalidants peuvent rendre la gestion de la maladie extrêmement difficile. Cependant, de nouvelles approches de traitement, telles que l'électrostimulation transcutanée, offrent un espoir de soulagement pour les personnes souffrant d'endométriose. Dans cet article, nous explorerons comment l'électrostimulation transcutanée peut être utilisée pour aider à gérer les symptômes de l'endométriose et améliorer la qualité de vie des patientes. Comprendre l'électrostimulation transcutanée L'électrostimulation transcutanée est une technique qui consiste à appliquer de faibles courants électriques à travers la peau pour stimuler les nerfs et les muscles sous-jacents. Cette stimulation électrique peut aider à bloquer les signaux de douleur envoyés au cerveau et à déclencher la libération de substances chimiques naturelles qui soulagent la douleur, telles que les endorphines. J'ai testé la marque LIVIA de 2020 à 2021. C'est une méthode d'électrostimulation transcutanée à faire seule chez soi. C'est petit, portatif et fonctionne avec une batterie. Son prix est de 159,9€. Les avantages de l'électrostimulation transcutanée pour l'endométriose Soulagement de la douleur : L'un des symptômes les plus courants de l'endométriose est la douleur pelvienne chronique. L'électrostimulation transcutanée peut aider à soulager cette douleur en bloquant les signaux de douleur et en induisant une sensation de soulagement. Réduction de l'inflammation : L'endométriose est associée à une inflammation chronique dans la région pelvienne. L'électrostimulation transcutanée peut aider à réduire cette inflammation en améliorant la circulation sanguine et en favorisant la libération de substances anti-inflammatoires naturelles. Amélioration de la qualité de vie : En réduisant la douleur et l'inconfort associés à l'endométriose, l'électrostimulation transcutanée peut contribuer à améliorer la qualité de vie globale des patientes en leur permettant de mieux fonctionner au quotidien. Utilisation de l'électrostimulation transcutanée pour l'endométriose Pour utiliser l'électrostimulation transcutanée pour l'endométriose, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé qualifié, tel qu'un physiothérapeute ou un médecin spécialisé dans la gestion de la douleur. Ils pourront recommander un programme de traitement personnalisé en fonction des besoins individuels de chaque patiente, ainsi que fournir des instructions sur l'utilisation sûre et efficace de l'appareil d'électrostimulation. source : Soulager les douleurs liées à l'endométriose grâce à l'électrostimulation TENS (sans médicament) (chattanoogarehab.com) Ma conclusion En conclusion, l'électrostimulation transcutanée offre un potentiel prometteur pour soulager les symptômes de l'endométriose et améliorer la qualité de vie des patientes. En travaillant en étroite collaboration avec des professionnels de la santé, les personnes atteintes d'endométriose peuvent explorer cette option de traitement non invasive et envisager de l'intégrer à leur plan de gestion de la maladie. Pour mon expérience avec LIVIA, je l'ai revendu en 2023 car malheureusement sur moi ça empirait mes crises. Dès que j'avais de grosses contractions, lorsque j'avais les électrodes, ça intensifiait les contractions et je ne voyais aucun aspect bénéfique. Mais ce n'est que mon expérience et je pense juste que c'est mon utérus qui est juste très hostile et aigri. Merci de m'avoir lu, Jessye

Soulager la douleur de l'endométriose avec la chaleur : Une approche naturelle et efficace Bien que des traitements médicaux et chirurgicaux soient disponibles pour l'endométriose, de nombreuses femmes cherchent également des moyens naturels de soulager leur douleur au quotidien. Parmi ces solutions, l'utilisation de la chaleur s'est révélée être une méthode efficace et réconfortante pour gérer les symptômes de l'endométriose. La chaleur comme alliée contre la douleur L'application de chaleur sur la zone affectée par l'endométriose peut aider à soulager la douleur de plusieurs façons. Tout d'abord, la chaleur a un effet apaisant sur les muscles et les tissus environnants, ce qui peut réduire les crampes et les spasmes associés à l'endométriose. De plus, la chaleur stimule la circulation sanguine, ce qui peut aider à réduire l'inflammation et à favoriser la guérison des tissus endommagés. Enfin, la chaleur a également un effet analgésique naturel, ce qui signifie qu'elle peut bloquer les signaux de douleur envoyés au cerveau, offrant ainsi un soulagement temporaire mais significatif. Méthodes de chaleur pour soulager l'endométriose Il existe plusieurs façons d'appliquer de la chaleur pour soulager la douleur causée par l'endométriose. Voici quelques-unes des méthodes les plus couramment utilisées : Coussins Chauffants : Les coussins chauffants sont un choix populaire car ils sont faciles à utiliser et peuvent être appliqués directement sur la zone douloureuse. Ils sont disponibles dans une variété de tailles et de formes, ce qui permet de les adapter confortablement à différentes parties du corps. Ils existent avec des graines (de lin, noyaux de cerise..) ou même des coussins chauffants électrique. On peut même le fabriquer soi-même ! Pour les couturières ou celles qui sont à l'aise avec le DIY, voici la vidéo que j'ai trouvé : Atelier Zéro Déchet : faire une bouillotte sèche (youtube.com) Sinon, j'ai trouvé une ceinture coussin chauffant qui permet d'être libre de ses mouvements tout en bénéficiant de la chaleur. Tu peux l'acheter grâce au lien juste ici : https://lelabdelendo.com/products/bouillotte-endometriose-regles-douloureuses 2. Bains Chauds : Prendre un bain chaud peut également être très apaisant pour les femmes souffrant d'endométriose. L'eau chaude détend les muscles et offre un soulagement instantané des douleurs pelviennes. Ajouter des sels d'Epsom au bain peut également aider à réduire l'inflammation et à favoriser la détente musculaire. Bon, cette option ne peut pas se faire tous les jours si on pense écologie ! 3. Patchs Chauffants : Les patchs chauffants sont des options pratiques pour ceux qui ont besoin de soulagement lorsqu'ils sont en déplacement. Ils peuvent être appliqués directement sur la peau et fournissent une chaleur constante pendant plusieurs heures. En revanche cette option est plus couteuse car les patchs ne sont pas réutilisables ! 4. Bouillottes : Les bouillottes sont des contenants remplis d'eau chaude qui peuvent être placés sur la zone douloureuse. Elles sont idéales pour une utilisation au lit ou sur le canapé pendant les périodes de repos. C'est MA solution pour me soulager. La chaleur dure 2h environ ce qui est super intéressant comparé au coussin chauffant qui refroidi au bout de 20 minutes environ. Mais attention à ne pas mettre de l'eau bouillante car il y a des risques qu'elle éclate. Conseils pour une Utilisation Optimale de la Chaleur Bien que l'utilisation de la chaleur puisse être extrêmement bénéfique pour soulager la douleur de l'endométriose, il est important de l'utiliser de manière sûre et efficace. Voici quelques conseils à garder à l'esprit : Limitez la Durée d'Utilisation : Évitez d'appliquer de la chaleur pendant de longues périodes, car cela peut entraîner une irritation de la peau ou des dommages tissulaires. Le mieux est de ne pas mettre la chaleur en contact direct avec la peau. Utilisez une Température Modérée : Évitez les températures extrêmement élevées qui pourraient brûler la peau. Une chaleur modérée est généralement suffisante pour obtenir un soulagement efficace. Alternez avec du Froid : Certaines femmes trouvent un soulagement supplémentaire en alternant entre l'application de chaleur et de froid. Les compresses froides peuvent aider à réduire l'inflammation et à engourdir la zone douloureuse. Ma conclusion Pour de nombreuses femmes atteintes d'endométriose, la gestion de la douleur est un défi quotidien. Cependant, l'utilisation de la chaleur comme méthode de soulagement peut offrir un répit bienvenu des symptômes douloureux. En intégrant des techniques de chaleur dans leur routine de gestion de la douleur, les femmes peuvent trouver un soulagement naturel et efficace pour mieux vivre avec l'endométriose. Pour moi, la solution la plus économique et la plus efficace est la bouillotte. Et toi, c'est quoi TON truc ? Merci de m'avoir lu, Jessye

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et l'endométriose sont des conditions courantes qui affectent de nombreuses femmes à travers le monde. Parmi les symptômes les plus fréquents figurent l'inflammation et les déséquilibres hormonaux, qui peuvent entraîner diverses complications. Heureusement, certains aliments peuvent aider à réduire l'inflammation et à atténuer les symptômes du SOPK et de l'endométriose. Dans cet article, je partage cinq recettes délicieuses et considérées comme anti-inflammatoires. 1. Salade de Quinoa aux Légumes Grillés Ingrédients : 1 tasse de quinoa cuit 1 poivron rouge, coupé en dés 1 courgette, coupée en rondelles 1 oignon rouge, émincé 2 cuillères à soupe d'huile d'olive Sel et poivre au goût Jus d'un citron Feuilles de basilic frais, hachées Instructions : Préchauffez le four à 200°C. Disposez les légumes sur une plaque de cuisson et arrosez-les d'huile d'olive. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Faites cuire au four pendant environ 20 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et légèrement dorés. Dans un grand bol, mélangez le quinoa cuit, les légumes grillés, le jus de citron et le basilic frais. Assaisonnez avec du sel et du poivre supplémentaires si nécessaire et servez cette délicieuse salade comme plat principal ou accompagnement. 2. Curry de Légumes au Lait de Coco Ingrédients : 1 cuillère à soupe d'huile de coco 1 oignon, haché 2 gousses d'ail, émincées 1 poivron rouge, coupé en dés 1 courgette, coupée en dés 1 boîte de lait de coco 2 cuillères à soupe de pâte de curry rouge Sel et poivre au goût Coriandre fraîche, hachée (facultatif) Instructions : Dans une grande poêle, faites chauffer l'huile de coco à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail, et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Ajoutez les légumes coupés en dés et faites-les sauter pendant quelques minutes. Ajoutez le lait de coco et la pâte de curry rouge, et laissez mijoter pendant environ 10-15 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût, et garnissez de coriandre fraîche avant de servir ce délicieux curry végétarien. 3. Saumon Grillé avec Brocolis Rôtis au Citron et à l'Ail Ingrédients : 2 filets de saumon 2 tasses de brocolis, coupés en fleurettes 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 gousses d'ail, émincées Zeste et jus d'un citron Sel et poivre au goût Instructions : Préchauffez le four à 200°C. Disposez les brocolis sur une plaque de cuisson et arrosez-les d'huile d'olive. Ajoutez l'ail émincé, le zeste et le jus de citron, puis assaisonnez avec du sel et du poivre. Faites rôtir au four pendant environ 15-20 minutes, ou jusqu'à ce que les brocolis soient tendres et légèrement dorés. Pendant ce temps, faites chauffer une poêle grill à feu moyen-élevé. Assaisonnez les filets de saumon avec du sel et du poivre, puis faites-les cuire sur le gril pendant environ 4-5 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'ils soient cuits à votre goût. Une fois que les brocolis sont prêts, servez-les chauds accompagnés des filets de saumon grillés. Garnissez de quartiers de citron supplémentaires si désiré. Dégustez ce délicieux repas sain et équilibré, riche en nutriments et en saveurs, pour une option anti-inflammatoire et satisfaisante. 4. Patates Douces Rôties avec Pois Chiches et Épinards Ingrédients : 2 patates douces, pelées et coupées en dés 1 boîte de pois chiches, égouttés et rincés 2 tasses d'épinards frais 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 gousses d'ail, émincées 1 cuillère à café de paprika Sel et poivre au goût Instructions : Préchauffez le four à 200°C. Disposez les dés de patates douces et les pois chiches égouttés sur une plaque de cuisson. Arrosez-les d'huile d'olive et ajoutez l'ail émincé, le paprika, le sel et le poivre. Mélangez bien pour enrober tous les ingrédients d'huile et d'épices. Faites rôtir au four pendant environ 25-30 minutes, ou jusqu'à ce que les patates douces soient tendres et légèrement dorées. Pendant ce temps, faites chauffer une poêle à feu moyen. Ajoutez les épinards frais et faites-les sauter pendant quelques minutes, jusqu'à ce qu'ils commencent à flétrir. Une fois les patates douces et les pois chiches rôtis, retirez-les du four et mélangez-les avec les épinards sautés. Servez cette délicieuse préparation comme plat principal ou accompagnement. Garnissez de graines de sésame ou de coriandre fraîche si désiré. Dégustez ce plat sain et satisfaisant, riche en saveurs et en nutriments, pour une option anti-inflammatoire et délicieuse. 5. Courgettes Rôties au Parmesan Ingrédients : 2 courgettes, coupées en rondelles 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 1/4 tasse de parmesan râpé 2 gousses d'ail, émincées Sel et poivre au goût 1 cuillère à café d'origan séché Instructions : Préchauffez le four à 200°C. Disposez les rondelles de courgettes sur une plaque de cuisson. Arrosez-les d'huile d'olive et ajoutez l'ail émincé, le parmesan râpé, l'origan séché, le sel et le poivre. Mélangez bien pour enrober toutes les rondelles de courgettes d'huile et d'épices. Faites rôtir au four pendant environ 20-25 minutes, ou jusqu'à ce que les courgettes soient tendres et dorées. Retirez du four et servez chaud en accompagnement d'un plat principal ou en tant que plat d'accompagnement léger. Savourez ces courgettes rôties au parmesan comme une option saine et délicieuse pour ajouter plus de légumes à votre alimentation. Et toi tu as tes petites recettes aussi ? N'hésite pas à me dire si tu as essayé une des recettes de l'article ! Merci de m'avoir lu, Jessye

L'endométriose et le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) sont des maladies gynécologiques qui affectent les femmes. Ces deux maladies sont différentes suivant les femmes et s'expriment avec différents symptômes. Ces deux conditions ont des impacts conséquents sur la santé reproductive et sur le quotidien de nombreuses femmes. L'endométriose touche 1 femme sur 10 et le SOPK touche 8 à 13% des femmes en âge de procréer (jusqu'à 70% des femmes touchées ne sont pas diagnostiquées) 1. Endométriose : Définition : L'Endomètre (la muqueuse utérine) se développe naturellement à l'intérieur de l'utérus pour préparer chaque mois une éventuelle grossesse. Du tissu semblable à l'endomètre se développe à l'extérieur de l'utérus. Symptômes : Les symptômes les plus courants de l'endométriose sont : des douleurs pelviennes, des douleurs menstruelles (qui feraient pâlir le plus grand des gaillards), des douleurs pendant les rapports sexuels, des saignements abondants pendant les règles, et parfois des problèmes de fertilité. Diagnostic : IRM pelvien avec contraste : gel d'échographie (vaginal et anal) Traitement : Médicaments pour soulager la douleur (des anti-inflammatoire généralement, Antadys par exemple) et des opioïdes si ça ne soulage pas la douleur, ou une intervention chirurgicale pour enlever les tissus endométriosiques (mais qui a envie de se faire opérer tous les 4 matins hein ? Ou encore de devenir dépendante aux opioïdes ?) Ou encore un traitement hormonal tel que SAWIS Gé. 2. Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : Définition : Le SOPK est un trouble hormonal caractérisé par des ovaires contenant de nombreux follicules immatures (ce qui est censé former l'ovule) qui sont coincés dans les ovaires et qui s'accumulent à l'intérieur. Symptômes : Irrégularités menstruelles, excès d'hormones mâles pouvant entraîner une pilosité excessive et de l'acné, et parfois difficultés à concevoir à cause d'une absence d'ovulation ou trop imprévisible car spontanée. Diagnostic : Basé sur les symptômes, des analyses sanguines, des échographies pelviennes, et des bilans hormonaux. Traitement : Gestion des symptômes par des médicaments tels que des contraceptifs oraux, des médicaments contre l'insuline, et parfois des traitements de fertilité. Points communs : Infertilité : Les deux conditions peuvent entraîner des problèmes de fertilité, bien que de manière différente. Impact émotionnel : Les deux peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie et la santé émotionnelle des femmes touchées. J'ai été diagnostiquée du SOPK en 2019 suite à une visite de contrôle, et en 2021 pour l'endométriose. Ce n'est qu'à partir de 2023 que j'ai décidé de commencer un traitement : le point de rupture. Malheureusement comme j'ai ces deux maladies on ne sait pas trop à qui attribuer certaines douleurs et symptômes. Je me suis retrouvé sans hormones par choix depuis 2021. Au début j'ai mes règles tous les 3 mois avec des règles plutôt courte et peu abondante. Mais au fil de l'année mes règles ont été de plus en plus longues et abondantes. Jusqu'à me retrouver avec des cycles de 180 jours avec 79 jours de règles EN CONTINU et en ayant des flux dépassant l'imaginable et surtout dépassant la performance de toutes protections périodiques confondues. Je passe donc 2022 en faisant un peu comme je pouvais. J'ai alerté mon médecin traitant et ma gynécologue qui n'ont pas été alarmées. Le 1er Janvier 2023 vers 3h du matin, je perds connaissance. J'avais eu des douleurs super importantes la journée mais j'avais quand même décidé d'aller m'amuser avec mes amis et mon chéri pour fêter la nouvelle année, aidé de mes amis les opioïdes. Malheureusement j'ai trop pris sur moi, mon cerveau a appuyé sur le bouton STOP. J'ai été out pendant 1h-1h30. Mon chéri m'a évidemment emmené en urgence à l'hôpital et l'équipe soignante m'a prise en charge. J'ai eu des doses astronomiques de morphine et de kétamine mais rien ne pouvait calmer cette douleur, cet utérus qui essaye de se battre contre lui même. Je suis monté en service Gynéco et on m'a renvoyé chez moi car "malheureusement nous n'avons pas de traitement pour l'endométriose, et vous refusez de prendre des hormones" Gros coup au moral, je me questionne mais je reste dans mes positions. Les cycles monstrueux continuent mais je résiste. Jusqu'au 26 Octobre 2023. Les douleurs sont si fortes que je ne suis plus capable de rien faire. Je vais faire pipi à 4h du matin et là je ressens une douleur très intense à l'utérus au moment de la miction. Je fais un malaise et je vomis tellement la douleur est intense. J'ai mal dans le bas ventre et dans le dos. A ce moment là j'imagine tout ce que je ne veux pas : une grossesse extra-utérine, une fausse couche...... Le samu m'envoie aux urgences et je fais tout une batterie d'examen. Je suis encore une fois vu par un gynéco mais là une donnée change : lors de l'examen, il remarque que mon endomètre est très épais, comme si j'allais avoir mes règles. Problème, ça faisait uniquement 7j qu'elles s'étaient terminées. Je fais alors une biopsie (tout l'hôpital m'a entendu, 3 essais avant d'y arriver car mon utérus n'est pas très coopératif) Je lui explique alors mes flux, la durée de mes cycles / règles, et c'est là qu'il ne comprends pas comment ça n'a pas été pris au sérieux auparavant. La première fois que j'ai affaire à un homme et c'est lui qui va faire changer la donne. Lors de l'échographie, il remarque que mon ovaire gauche fait le double de sa taille normale et qu'il est recouvert de quelque chose : ce n'est qu'après que les médecins ont compris qu'il s'agissait de l'endométriose qui recouvrait totalement mon ovaire. On découvre une assez importante hémorragie au niveau de cette ovaire et que mon cul-de-sac de Douglas (un repli du péritoine situé entre le rectum et l'utérus) est rempli de sang. C'est officiel, l'endométriose gagne du terrain et est même visible à l'échographie. Je refuse une nouvelle fois les hormones et je rentre chez moi en attendant les résultats de la biopsie. Sauf que je n'ai pas le temps d'avoir les résultats : la nuit du 3 au 4 Novembre 2023, mes règles débarquent de nouveau. Sauf que là, je sature 3 protections super + (tampon, serviette, culotte de règle) en 30 minutes. C'est à dire que j'avais du sang jusqu'aux pieds. Oui faut juste dire les choses telles qu'elles sont. Je me rend aux urgences gynécologiques à 9h et j'y reste jusqu'à 16h. Même chose que la fois précédente, pleins d'examens et une très longue discussion. Cette situation ne peut plus durer et je peux plus continuer : j'accepter de commencer un traitement. Il s'agit de SAWIS Gé, un traitement hormonal spécialement conçu pour l'endométriose. Merci de m'avoir lu et n'hésitez pas à laisser un commentaire pour me poser des questions, pour partager votre vécu ou même juste pour me soutenir dans mon projet ! La bise, Jessye.

L'Alimentation sans sucre : un pilier essentiel dans la gestion de la résistance à l'insuline pour le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) Caractérisé par un déséquilibre hormonal, des cycles menstruels irréguliers et la formation de kystes sur les ovaires, le SOPK peut entraîner divers symptômes désagréables et, dans certains cas, des complications graves telles que la résistance à l'insuline et le diabète de type 2. Pour les femmes atteintes de SOPK, une alimentation sans sucre peut jouer un rôle crucial dans la gestion de la résistance à l'insuline et dans l'amélioration globale de la santé. Comprendre la Résistance à l'Insuline dans le SOPK La résistance à l'insuline est un problème courant chez les femmes atteintes de SOPK. Il s'agit d'une condition dans laquelle les cellules du corps deviennent moins sensibles à l'insuline, une hormone qui régule le taux de sucre dans le sang. En conséquence, le pancréas produit plus d'insuline pour compenser cette résistance, ce qui peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang et, éventuellement, un diabète de type 2. La résistance à l'insuline est souvent associée à une prise de poids, à des problèmes de fertilité et à des niveaux élevés de testostérone, ce qui aggrave les symptômes du SOPK. source : Prise de poids et résistance à l'insuline (chcbc.com) Les Bienfaits d'une Alimentation sans Sucre pour le SOPK Contrôle de la Glycémie : Réduire la consommation de sucre peut aider à stabiliser la glycémie, ce qui est essentiel pour prévenir les pics d'insuline et réduire la résistance à l'insuline chez les femmes atteintes de SOPK. Réduction de l'Inflammation : Les aliments riches en sucre peuvent déclencher une réponse inflammatoire dans le corps, ce qui peut aggraver les symptômes du SOPK. Une alimentation sans sucre peut aider à réduire l'inflammation et à soulager les symptômes associés. Contrôle du Poids : La consommation excessive de sucre est souvent associée à une prise de poids, ce qui peut aggraver la résistance à l'insuline chez les femmes atteintes de SOPK. En réduisant la consommation de sucre et en optant pour des aliments riches en nutriments, il est possible de maintenir un poids santé et de réduire les complications liées au SOPK. Stratégies pour une Alimentation sans Sucre dans le SOPK Évitez les Aliments Transformés : Les aliments transformés contiennent souvent des quantités élevées de sucre ajouté. Évitez les snacks emballés, les boissons sucrées, les desserts et autres produits transformés. Lisez les Étiquettes : Apprenez à repérer les différents noms de sucre sur les étiquettes des aliments, tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le dextrose, le saccharose, etc. Évitez les aliments qui contiennent ces ingrédients. Optez pour des Alternatives Saines : Remplacez les aliments sucrés par des alternatives plus saines, comme les fruits frais, les édulcorants naturels tels que le miel ou le sirop d'érable (en quantités modérées), et les collations riches en protéines et en fibres. Privilégiez les Aliments Complets : Choisissez des aliments entiers non transformés tels que les légumes, les fruits, les grains entiers, les protéines maigres et les graisses saines. Ces aliments fournissent des nutriments essentiels et aident à stabiliser la glycémie. Mon top 5 de mes plaisirs non coupables Le matin, je mange plus salé pour que ce soit moins compliqué. Mais quand j'ai pas le temps ça dépanne vraiment ! Très dur de boire mon café sans sucre..... j'ai trouvé cette pépite qui remplace à merveille le goût et la performance du sucre. Niveau compo c'est pas dingue car ultra transformé mais des fois il faut choisir ! Pour faire des pâtisseries j'utilise du stévia car en plus de ne pas contenir de sucre, l'indice glycémique est faible donc c'est super intéressant ! Moi qui était incapable de boire de l'eau sans sirop.. le sirop sans sucre m'a sauvé ! Je m'habitue évidemment à boire de l'eau pure mais c'est toujours cool d'avoir ma touche sucrée sans faire exploser ma glycémie et donc mon insuline. Alors là... quand j'ai vu "sugar free" je me suis frotté les yeux ! Délicieux vraiment. Après ça reste occasionnel mais olala quel plaisir ! Ma conclusion Pour les femmes atteintes de SOPK, la gestion de la résistance à l'insuline est un aspect crucial de la prise en charge de leur santé. Adopter une alimentation sans sucre peut être un moyen efficace de stabiliser la glycémie, de réduire l'inflammation et de favoriser un poids santé. En combinant une alimentation équilibrée avec d'autres stratégies de gestion du SOPK, telles que l'exercice régulier et la gestion du stress, il est possible de réduire les symptômes de cette condition et d'améliorer la qualité de vie globale. Toujours consulter un professionnel de la santé avant d'apporter des changements importants à son régime alimentaire, surtout en cas de condition médicale préexistante. Récemment, j'ai fais une prise de sang pour suivre l'évolution de ma résistance à l'insuline et grâce à mes efforts j'ai réussi à diminuer par deux mes triglycérides ! (cf article résistance à l'insuline) Grâce aux petits déjeuner salé et la compensation par le "sans sucre" m'a beaucoup aidé à adopter ce nouveau style de vie ! En revanche, si à 13h je n'ai pas encore mangé, la belle crise d'hypoglycémie est au rendez-vous ! Merci de m'avoir lu, Jessye

Diénogest : Un espoir dans la lutte contre l'endométriose Pendant des décennies, la gestion de l'endométriose a posé un défi majeur pour les médecins et les patients, mais de nouveaux traitements émergent, apportant avec eux de l'espoir et un soulagement potentiel. L'un de ces traitements est le diénogest, un médicament qui a gagné en popularité en tant qu'option efficace pour le traitement de l'endométriose. Qu'est-ce que le diénogest ? Le diénogest est un progestatif synthétique de deuxième génération, qui appartient à la classe des progestatifs sélectifs de la progestérone. Ce médicament agit en simulant les effets de la progestérone naturelle dans le corps, ce qui aide à supprimer la croissance excessive du tissu endométrial en dehors de l'utérus. Contrairement à certains autres médicaments utilisés pour traiter l'endométriose, le diénogest n'a pas d'effets androgéniques, ce qui signifie qu'il n'affecte pas les niveaux d'hormones masculines dans le corps et ne provoque pas d'effets secondaires tels que l'acné ou la croissance des poils. Efficacité du diénogest dans le traitement de l'endométriose Plusieurs études cliniques ont évalué l'efficacité du diénogest dans le traitement de l'endométriose, et les résultats sont prometteurs. Une étude publiée dans la revue Human Reproduction a montré que le diénogest réduit efficacement la douleur pelvienne associée à l'endométriose chez les femmes traitées pendant une période de 12 mois. De plus, le diénogest a également été associé à une réduction de la taille des lésions endométriosiques et à une amélioration de la qualité de vie des patientes. Administration et effets secondaires potentiels Le diénogest est généralement administré sous forme de comprimés oraux, à prendre une fois par jour, avec ou sans nourriture. Comme avec tout médicament, le diénogest peut entraîner des effets secondaires chez certaines personnes. Les effets secondaires les plus courants incluent des maux de tête, des nausées, une sensibilité mammaire et des saignements irréguliers. Cependant, la plupart de ces effets secondaires sont légers et disparaissent généralement d'eux-mêmes après quelques semaines d'utilisation. Ma conclusion Dans l'ensemble, le diénogest représente une avancée importante dans le traitement de l'endométriose. Grâce à son efficacité dans la réduction de la douleur pelvienne et des autres symptômes associés à cette maladie débilitante, il offre un nouvel espoir pour les femmes souffrant d'endométriose. Cependant, il est important de souligner que chaque cas d'endométriose est unique, et que le traitement le plus approprié doit être déterminé par un professionnel de la santé en fonction des besoins individuels de chaque patiente. En fin de compte, le diénogest représente un pas de plus vers une meilleure qualité de vie pour les femmes touchées par cette maladie chronique. Je prends Sawis Gé depuis Novembre 2023. Malheureusement j'ai eu de gros effets secondaire en début de traitement (migraine intense qui dure plusieurs jours, saignement journalier..) ce qui n'est pas négligeable. Doit-on échanger nos douleurs gynécologiques par d'autres symptômes ? Je ne suis pas convaincue pour l'instant. Peut-être que je dois tester un autre traitement ? Et toi, as-tu déjà un traitement ? Est-ce que tu avais déjà entendu parlé du diénogest ? Merci de m'avoir lu, Jessye

L'alimentation anti-inflammatoire et endométriose : Soulager les Symptômes Naturellement Comme nous l'avons déjà évoqué dans mon premier article, l'endométriose est une condition médicale chronique qui affecte des millions de femmes à travers le monde. Elle se caractérise par la présence de tissu semblable à la muqueuse de l'utérus en dehors de celui-ci, provoquant souvent des douleurs pelviennes intenses, des règles abondantes et d'autres symptômes invalidants au quotidien. Alors que diverses approches médicales sont disponibles pour traiter l'endométriose (traitement hormonal, chirurgie..), il existe également des stratégies naturelles qui peuvent aider à soulager les symptômes, notamment par le biais de l'alimentation. Le Lien Entre Inflammation et Endométriose L'inflammation joue un rôle central dans le développement et la progression de l'endométriose. Lorsque les cellules endométriales se déplacent vers des endroits où elles ne devraient pas être, le système immunitaire les attaque, déclenchant ainsi une réponse inflammatoire. Cette inflammation chronique peut aggraver les symptômes de l'endométriose et contribuer à la douleur et à l'inconfort. Le Pouvoir de l'Alimentation Anti-inflammatoire Une alimentation anti-inflammatoire peut jouer un rôle crucial dans la gestion des symptômes de l'endométriose en réduisant l'inflammation dans le corps. En incorporant des aliments riches en nutriments anti-inflammatoires dans notre alimentation quotidienne, nous pouvons potentiellement atténuer la douleur et améliorer notre qualité de vie. Voici quelques aliments à considérer : Les Fruits et Légumes Colorés : Les fruits et légumes riches en antioxydants, tels que les baies, les oranges, les épinards et les carottes, peuvent aider à réduire l'inflammation. Les Graisses Saines : Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras (comme le saumon et le maquereau), les graines de lin, les noix et l'huile d'olive ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent contribuer à réduire la douleur associée à l'endométriose. Les Légumineuses : Les lentilles, les haricots et les pois sont riches en fibres et en protéines végétales, ce qui en fait d'excellentes options pour favoriser une réponse anti-inflammatoire dans le corps. Les Épices : Le curcuma, le gingembre et le poivre noir sont des épices bien connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Les incorporer dans vos plats peut aider à réduire l'inflammation et à soulager la douleur. Les Grains Complets : Optez pour des grains entiers comme le quinoa, l'avoine et le riz brun plutôt que des options raffinées. Les grains entiers sont riches en fibres et en nutriments, ce qui peut aider à réguler l'inflammation. Les petits + pour se sentir mieux Limiter notre consommation d'aliments transformés, riches en sucres ajoutés et en graisses saturées, qui peuvent favoriser l'inflammation. Opter pour des protéines maigres telles que le poulet, la dinde et le tofu, plutôt que des sources de protéines riches en graisses saturées. Boire beaucoup d'eau pour rester hydraté et favoriser l'élimination des toxines du corps. Privilégier les méthodes de cuisson saines, comme la cuisson à la vapeur, le grillage ou la cuisson au four, plutôt que la friture. Ma conclusion Des changements simples dans notre alimentation peuvent apporter un soulagement des symptômes en réduisant l'inflammation dans le corps. En incorporant des aliments anti-inflammatoires riches en nutriments dans notre alimentation quotidienne et en adoptant un mode de vie sain, nous pouvons contribuer à améliorer notre bien-être général et à mieux gérer les défis de l'endométriose. Si vous êtes perdues, n'hésitez pas à consulter un médecin nutritionniste pour vous aider. Il est important de noter que certains aliments sont plus ou moins inflammatoire d'une personne à une autre. Par exemple, certains diront que le lait est inflammatoire mais chez d'autres personnes non ! C'est donc à la fois simple et compliqué de manger de manière anti-inflammatoire. Il est en revanche complique de l'appliquer CHAQUE JOUR sans aucune entorse. Il faut savoir s'écouter et surtout faire du mieux que l'on peut ! Merci de m'avoir lu. Jessye

SOPK et Perte de Poids : Stratégies pour Réduire les Risques et Améliorer la Santé Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une condition hormonale complexe qui affecte des millions de femmes à travers le monde. En plus des symptômes caractéristiques tels que les cycles menstruels irréguliers, les douleurs abdominales et les problèmes de fertilité, le SOPK est souvent associé à un risque accru de prise de poids et de complications métaboliques. Dans cet article, nous allons explorer l'importance de la perte de poids dans la gestion du SOPK, ainsi que des stratégies pratiques pour réduire les risques et améliorer la santé globale des femmes atteintes de cette condition. Le Lien Entre le SOPK et le Surpoids Les femmes atteintes de SOPK ont un risque plus élevé de prise de poids et d'obésité par rapport à la population générale. Cette tendance est souvent liée à des déséquilibres hormonaux, notamment une résistance à l'insuline et des niveaux élevés d'androgènes, qui peuvent affecter le métabolisme et favoriser le stockage des graisses. De plus, le SOPK peut entraîner une augmentation de l'appétit et des difficultés à contrôler la faim, ce qui rend la perte de poids plus difficile pour de nombreuses femmes atteintes de cette condition. Les Risques Associés à l'Excès de Poids chez les Femmes Atteintes de SOPK La prise de poids chez les femmes atteintes de SOPK peut avoir des conséquences importantes sur leur santé. En plus d'augmenter le risque de complications métaboliques telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires, l'excès de poids peut également aggraver les symptômes du SOPK, y compris les cycles menstruels irréguliers, les douleurs abdominales et les problèmes de fertilité. Par conséquent, la gestion du poids est un aspect essentiel de la prise en charge du SOPK et peut contribuer à améliorer la santé globale et la qualité de vie des patientes. Stratégies de Perte de Poids pour les Femmes Atteintes de SOPK Perdre du poids peut être un défi pour les femmes atteintes de SOPK, mais des stratégies pratiques peuvent aider à atteindre cet objectif de manière saine et durable. Voici quelques conseils pour faciliter la perte de poids chez les femmes atteintes de SOPK : Adopter une Alimentation Équilibrée : Optez pour des repas riches en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines. Évitez les aliments transformés riches en sucres ajoutés et en graisses saturées, qui peuvent aggraver les symptômes du SOPK. Contrôler les Portions et les Fréquences de Repas : Mangez des repas plus petits et plus fréquents pour stabiliser la glycémie et réduire les fringales. Évitez les gros repas tard le soir, qui peuvent perturber le sommeil et favoriser le gain de poids. Faire de l'Exercice Régulièrement : Intégrez des activités physiques régulières dans votre routine quotidienne, comme la marche, le vélo, la natation ou le yoga. L'exercice peut aider à brûler des calories, à renforcer les muscles et à améliorer le contrôle de la glycémie. Gérer le Stress : Le stress chronique peut aggraver les symptômes du SOPK et contribuer à la prise de poids. Pratiquez des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde et le yoga pour réduire le stress et favoriser le bien-être émotionnel. Obtenir un Soutien Professionnel : Consultez un professionnel de la santé qualifié, comme un nutritionniste ou un coach en perte de poids, pour obtenir des conseils personnalisés sur la gestion du poids et des recommandations spécifiques pour votre condition. Ma conclusion La perte de poids peut jouer un rôle important dans la gestion du SOPK en réduisant les risques de complications métaboliques et en améliorant les symptômes de la maladie. En adoptant des habitudes alimentaires saines, en faisant de l'exercice régulièrement et en gérant le stress, les femmes atteintes de SOPK peuvent atteindre et maintenir un poids santé, ce qui peut avoir un impact positif sur leur santé globale et leur qualité de vie. En travaillant en étroite collaboration avec des professionnels de la santé, les femmes atteintes de SOPK peuvent trouver des stratégies de perte de poids qui leur conviennent et les aider à vivre pleinement malgré leur condition. Moi ce qui me parait vraiment pas évident pour l'instant, c'est cette contradiction : pour améliorer la gestion du SOPK il faut perdre du poids mais un des symptômes du SOPK c'est la prise de poids et l'impossibilité de le perdre. On fait comment du coup ? C'est ce que l'on va essayer de découvrir ! Merci de m'avoir lu. Jessye

L'Importance de l'ostéopathie et de la kinésithérapie dans la gestion de l'endométriose L'endométriose est une condition complexe et souvent douloureuse qui peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie des femmes qui en sont atteintes. Alors que la médecine conventionnelle offre des options de traitement importantes, de plus en plus de femmes se tournent vers des approches complémentaires telles que l'ostéopathie et la kinésithérapie pour aider à gérer les symptômes de cette maladie. Dans cet article, nous allons explorer l'importance de l'ostéopathie et de la kinésithérapie dans la prise en charge de l'endométriose. Le rôle de l'ostéopathie dans la gestion de l'endométriose L'ostéopathie est une approche de traitement qui se concentre sur la manipulation des tissus musculo-squelettiques pour favoriser la guérison et le bien-être. Les ostéopathes utilisent des techniques manuelles douces pour soulager les tensions musculaires, réduire l'inflammation et améliorer la mobilité articulaire. Dans le contexte de l'endométriose, l'ostéopathie peut être bénéfique pour soulager les douleurs pelviennes et abdominales, ainsi que pour améliorer la circulation sanguine et lymphatique dans la région pelvienne. Les avantages de la kinésithérapie pour les femmes atteintes d'endométriose La kinésithérapie, ou physiothérapie, est une autre approche de traitement importante pour les femmes atteintes d'endométriose. Les kinésithérapeutes travaillent avec les patients pour développer des programmes d'exercices personnalisés visant à renforcer les muscles, améliorer la flexibilité et réduire la douleur. En plus des exercices, la kinésithérapie peut également inclure des techniques de relaxation, des massages et des conseils sur la posture et les habitudes de vie saines. Pour les femmes atteintes d'endométriose, la kinésithérapie peut aider à réduire la douleur pelvienne, à améliorer la fonction intestinale et à favoriser un meilleur état de santé général. Une approche holistique pour la prise en charge de l'endométriose ? L'ostéopathie et la kinésithérapie offrent des approches complémentaires et holistiques pour la gestion de l'endométriose. En combinant ces thérapies avec d'autres options de traitement telles que la médication, la chirurgie et la thérapie hormonale, les femmes atteintes d'endométriose peuvent bénéficier d'une prise en charge globale de leur condition. Il est important que les patientes travaillent en étroite collaboration avec leur équipe de soins de santé pour développer un plan de traitement personnalisé qui répond à leurs besoins individuels et améliore leur qualité de vie. Mon expérience Depuis fin 2021, j'ai des douleurs très intense au niveau du sacrum à droite. Douleur qui a mit du temps à être correctement diagnostiquée. Il s'agit d'une sacro-iliite. La sacro-iliite est une inflammation de l'articulation sacro-iliaque, qui relie l'os sacrum (la partie inférieure de la colonne vertébrale) à l'os iliaque du bassin. Bien que la sacro-iliite puisse être causée par diverses conditions, y compris l'arthrite et les infections, il existe un lien potentiel entre l'endométriose et la sacro-iliite chez certaines femmes. Dans certains cas, l'endométriose peut affecter les ligaments pelviens, y compris les ligaments sacrés, qui sont situés près de l'articulation sacro-iliaque. Lorsque les tissus endométriosiques envahissent ces ligaments, ils peuvent provoquer une inflammation et une douleur au niveau de l'articulation sacro-iliaque, ce qui peut conduire à la sacro-iliite. Plusieurs fois par an je fais donc mes petites sessions afin de soulager tout ça. Ma conclusion L'ostéopathie et la kinésithérapie jouent un rôle important dans la prise en charge de l'endométriose en offrant des approches complémentaires pour soulager la douleur, améliorer la fonction physique et favoriser le bien-être. Pour moi, il est important d'intégrer une activité physique afin d'améliorer la gestion de la douleur (pilate, yoga...) Et si on testait ensemble ? Merci de m'avoir lu Jessye

Comprendre la Résistance à l'Insuline et son Impact sur le Syndrome des Ovaires Polykystiques (SOPK) Le SOPK est l'une des conditions endocriniennes les plus courantes chez les femmes en âge de procréer, affectant jusqu'à 10% d'entre elles dans le monde. Cette condition complexe peut avoir un impact significatif sur la santé reproductive et le bien-être général des femmes qui en sont atteintes. Parmi les multiples facteurs impliqués dans le SOPK, la résistance à l'insuline joue un rôle majeur. Comprendre cette connexion peut réellement nous aider à mieux gérer cette condition et à améliorer notre qualité de vie. source : https://www.invitra.fr/syndrome-des-ovaires-polykystiques/ C'est quoi la résistance à l'insuline ? La résistance à l'insuline est une condition dans laquelle les cellules du corps deviennent moins sensibles à l'insuline, une hormone produite par le pancréas qui régule la glycémie. Lorsque les cellules deviennent résistantes à l'insuline, le pancréas produit davantage d'insuline pour maintenir des niveaux de sucre dans le sang normaux. Cette augmentation de la production d'insuline peut entraîner un déséquilibre hormonal et contribuer au développement de diverses conditions de santé, y compris le SOPK. source du schéma : https://arnaqueoufiable.com/blog/bien-etre/resistance-a-linsuline/ Le Lien entre Résistance à l'Insuline et SOPK Dans le SOPK, la résistance à l'insuline est souvent associée à un dysfonctionnement hormonal, notamment une production excessive d'androgènes (hormones masculines). Cette perturbation hormonale peut entraîner une variété de symptômes, tels que des cycles menstruels irréguliers, des problèmes de fertilité, une croissance excessive des poils corporels et des kystes ovariens. La résistance à l'insuline peut également contribuer à d'autres aspects du SOPK, notamment : La prise de poids : Les femmes atteintes de résistance à l'insuline ont souvent du mal à maintenir un poids santé, ce qui peut aggraver les symptômes du SOPK. Les troubles métaboliques : La résistance à l'insuline est souvent associée à d'autres troubles métaboliques tels que le diabète de type 2, l'obésité abdominale et les taux élevés de cholestérol et de triglycérides. La dysfonction ovarienne : La résistance à l'insuline peut interférer avec la fonction ovarienne normale, entraînant des anomalies dans le processus de maturation des ovules et de libération d'ovules, ce qui peut affecter la fertilité. Comment gérer la Résistance à l'Insuline et le SOPK ? Bien que la résistance à l'insuline soit une composante fréquente du SOPK, il existe des moyens de la réguler. Voici quelques stratégies à considérer : Adopter un Mode de Vie Sain : L'exercice régulier et une alimentation équilibrée peuvent aider à améliorer la sensibilité à l'insuline et à réduire les symptômes du SOPK. Optez pour des aliments à faible indice glycémique, riches en fibres et en nutriments, et limitez la consommation d'aliments transformés et riches en sucre. Contrôler le Poids : Maintenir un poids santé peut aider à réduire la résistance à l'insuline et à améliorer les symptômes du SOPK. Perdre même une petite quantité de poids peut avoir un impact significatif sur la santé métabolique. Médicaments : Dans certains cas, des médicaments tels que les contraceptifs oraux combinés, les anti-androgènes et les sensibilisateurs à l'insuline peuvent être prescrits pour aider à réguler les cycles menstruels, réduire les niveaux d'androgènes et améliorer la sensibilité à l'insuline. Suivi Médical : Il est important de travailler en étroite collaboration avec un professionnel de la santé pour élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins individuels et surveiller régulièrement votre santé reproductive et métabolique. Ma conclusion La résistance à l'insuline est un élément clé dans la complexité du syndrome des ovaires polykystiques. En comprenant cette connexion et en prenant des mesures pour gérer la résistance à l'insuline, nous pouvons améliorer notre qualité de vie et notre santé reproductive. Avec un mode de vie sain, un suivi médical régulier et un traitement adapté, il est possible de gérer efficacement les symptômes du SOPK et de vivre pleinement sa vie. J'ai entamé la démarche de ne plus consommer de sucre (transformé), du moins plus avant 14h car les premières heures de la journée sont cruciales pour le taux de glucose de la journée entière. Ce n'est pas tous les jours faciles mais plus le temps avance et plus je trouve des alternatives (gâteaux sans sucres, sirops sans sucres...) Et j'ai également commencé à manger salé le matin. C'était plutôt dur au début et maintenant c'est devenu normal ! Est-ce qu'on tenterai pas une semaine challenge 0 sucres ????? Merci de m'avoir lu. Jessye